【2025宜蘭SUP】Top3 SUP立槳活動，季節地點費用攻略

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想要去宜蘭玩SUP嗎？現在正夯！如何預訂龜山島牛奶湖SUP、賊仔澳SUP、東澳粉鳥林 SUP的行程呢？不會游泳可以玩嗎？這篇總整理，包含地點費用，都分享在這篇文章內，跟著懶人包來完成屬於你的SUP旅程吧！(首圖: 南方澳豆腐岬猴猴鼻海上秘境立槳體驗)

👉SUP攻略：【全台SUP】Top10 SUP立槳活動，季節地點費用攻略

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什麼是SUP？

(圖: 賊仔澳秘境；KKday授權)

SUP的全名為立式划槳（Stand Up Paddle），顧名思義就是站著划槳！是一種結合衝浪與划船的板類運動，不像衝浪需要高難度的平衡練習，而是直接站著板子上用槳划行，較為簡單易學，稍微練習一下就能來場 SUP 之旅。

不像衝浪還要追逐浪花，SUP 只要有水面的地方就能玩，因此你能在海邊、湖面或者溪流都能進行 SUP 運動，由於運動過程中會大量使用核心肌群，能有效率鍛鍊身體，輕鬆雕塑身體曲線，也難怪 SUP會成為近年風靡全球的新興運動。

宜蘭SUP季節

SUP立式划槳只要在有水的地方就能玩，不受地點的限制。但由於宜蘭氣候型態，秋冬時受到大陸「東北季風」影響，北部與東部的海岸的海浪起伏較大，也因此冬天並不適合進行SUP運動，而平靜水域就不受此類限制，溪流、湖泊等還可以進行SUP運動。

宜蘭SUP地點

夏季限定的SUP美景，已經悄悄到來！精心整理SUP熱點，最佳SUP時間、最佳SUP時間、SUP活動費用，下方會詳細介紹唷！快點安排假期，走遍SUP秘境！

※ 以上費用僅供參考，實際價格以業者公告為主

▼接下來，盤點宜蘭人氣SUP旅遊勝地▼

1. 龜山島牛奶海SUP

｜SUP季節：約在5月~10月左右，隨著氣候變遷不定。

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有「上帝打翻的牛奶」之稱的「牛奶海」，是來宜蘭龜山島不容錯過的秘境。火山地貌造成海底溫泉湧出，使得海水的顏色深淺交錯，原本湛藍色的海洋像是被白色顏料染上，呈現出夢幻般的漸層藍，海洋彷彿被水彩渲染般的美麗。

雖然牛奶海相當夢幻，但想要碰到牛奶海是要碰碰運氣的！由於每日的海流不同，牛奶海呈現的相貌也不竟相同，如遇當日海流太強，可是不能下水的，通常旅行團會改到龜山島的尾端海流較弱之處遊玩。

👉【龜山島】登島、牛奶海SUP、賞鯨豚一日遊、交通住宿攻略

(圖片來源：Klook)

2. 賊仔澳SUP

｜SUP季節：約在4月~10月左右

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賊仔澳是一處位於宜蘭蘇澳的沙灘，傳說中是海賊停泊之地，也因此被稱為「賊仔澳」。後來被當做垃圾堆積場，經過整頓後還給沙灘美麗的面貌，留下的玻璃瓶廢棄物經歷歲月的侵蝕，被海浪打琢成小塊玻璃圓石，當地又被稱為「彩石沙灘」。賊仔澳地點隱密，人煙稀少，只能搭船或從陡峭山壁中拉繩垂降才能到達，可謂是秘境中的秘境。賊仔澳擁有東海岸壯闊的山海景色，不僅海水湛藍，更有各種海蝕礁岩，在此地遊玩 SUP 立槳衝浪，享受宜蘭海灣絕美景色。

3. 東澳粉鳥林SUP

(圖: 東澳粉鳥林 SUP)

｜SUP季節：約在4月~10月左右

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東澳灣是一處位於烏石鼻的僻靜漁港，獨特隱蔽的地理位置，鮮少有人前往，是一處少有的秘境。早期在港口有許多鴿子棲息，台語的鴿子稱為「粉鳥」，粉鳥林漁港因此得名。雖然粉鳥林漁港不大，但漁港前的東澳灣是一片柔美的礫石沙灘，與湛藍海水、茂綠山林構成美麗景致。前往宜蘭東澳灣秘境，體驗時下最夯的 SUP 立式划槳，欣賞山海一線的自然美景。